Schnell gesund abnehmen – was muss man beachten ?
von Bernhard Schulz am 02.08.2010
Vor Hochzeitsterminen, vor Urlauben, nach der Schwangerschaft, nach Weihnachten, in der Fastenzeit bzw. bei Menschen mit größerem Übergewicht ist der Wunsch „schnell gesund abnehmen“ besonders intensiv. Dieses Ziel ist für viele Menschen jedoch schwierig zu erreichen, da die anfänglichen Erfolge immer wieder durch den Jojo-Effekt zunichte gemacht werden. Nach anfänglichen Erfolgen schafft man es einfach nicht die gewählte Methode durchzuhalten. Häufig haben die Betroffenen danach ein höheres Gewicht als vorher und sind ziemlich frustriert.
Einige Methoden mit dem Ziel schnell gesund abnehmen sind alleine auf bestimmte Ziele ausgerichtet, z.B. achtet man alleine auf seine Ernährung. Es werden teilweise teure Hunger-Diäten empfohlen, die viele Menschen aber nicht durchhalten.
Bei anderen Methoden ist der sportliche Aspekt sehr wichtig. Mit stundenlangen Fitnessübungen, Lauftraining etc. sollen überflüssige Pfunde abgespeckt werden. Ohne eine gleichzeitige Ernährungsumstellung ist die Gefahr eines Rückschlags groß. Zudem habe viele Menschen auch nicht die Zeit sich stundenlang sportlich zu quälen bzw. sind auch einfach unsportlich.
Bei der Auswahl der Methode zur Gewichtsreduktion ist es wichtig, dass man sie einfach ausüben kann und sie sich unkompliziert in den eigenen Lebensstil integrieren lässt. Wichtig ist auch, dass es einen gelingt seine Naschattacken unter Kontrolle zu halten. Da man häufig über mehrere Wochen bzw. mehrere Monate abnimmt, sollte die Methode so beschaffen sein, dass man sie auch wirklich durchhält und dauerhafte Erfolge sichtbar werden. Gut ist es, wenn man immer wieder motiviert wird (z.B. über eine Gruppe oder einen Coach bzw. durch regelmäßige Informationen). Zusätzlich sollte man bei der Auswahl der Methode auch den benötigten Zeitaufwand für die sportlichen bzw. sonstigen Aktivitäten sowie die anfallenden Kosten beachten.
Weitere Informationen zum Thema: www.schnellgesundabnehmen.de
| |
